Для гипертоников будут полезны эти 5 продуктов: они помогут контролировать давление и поддержат здоровье — сделайте их частью рациона прямо сейчас

Если вы думаете, что гипертония накладывает множество гастрономических ограничений, это не так. Существует перечень продуктов, которые можно и даже нужно есть, если вы страдаете повышенным давлением, рассказали авторы канала Evolutis Clinic.

Можно выделить 5 групп полезных продуктов, которые помогут контролировать артериальное давление. К ним относятся:

Творог и молочные продукты. Это замечательный источник кальция, калия и магния. Например, можно ввести в свой рацион на ежедневной основе стакан молока и порцию несладкого йогурта (или творога).

Тыквенные семена. Данный источник цинка очень нужен для обеспечения нормальной работы сердечно-сосудистой системы. В норме нужно употреблять примерно 20 г продукта каждый день.

Чёрный шоколад. Благодаря содержанию в нём какао — источнику флавоиноидов — состояние сосудов становится лучше. Количество употребляемого шоколада должно быть небольшим.

Жирная морская рыба. Лосось, скумбрия, горбуша — оптимальный источник жирных кислот. Чтобы закрыть потребность организма в данном компоненте, нужно употреблять такую рыбу 3 раза в неделю по 200 г.

Грецкие орехи. Отличный источник кальция, витамина Е, калия и селена. Можно сделать частью рациона и другие орехи, например, миндаль.

Ранее мы рассказывали, какие полезные привычки нужно соблюдать, чтобы суставы были здоровые.

Анастасия Миняева

Фото: Freepik